《美國醫學營養（yǎng）學期刊》曾發布一份“健康飲料指南”，工廠直飲水機使得喝水也和吃飯一樣，有個“金字塔”。

 “金字塔”的第一層是水。無論白開水還是礦泉水，都（dōu）是維持正常（cháng）新陳代謝和生理功能的基本物質，同時也是人體內（nèi）一些必需礦物質的來源，每天最該多喝的，就是這（zhè）種（zhǒng）最“簡單（dān）”的水。

 第二（èr）層是茶和咖啡。茶中含有豐富的類（lèi）黃酮（tóng），它不僅具有抗氧化作用，還能改善血管舒張（zhāng）功能。適當喝點（diǎn）咖啡，可以降低Ⅱ型（xíng）糖尿（niào）病的發（fā）病（bìng）率。

 第三層是低（dī）脂、脫脂牛奶（或無糖豆類飲品）。有大量證據（jù）表明，多喝牛奶有助於改善骨密度（dù）；也有證據（jù）表明，飲（yǐn）用（yòng）乳品對減肥有一定幫助。

 第四層是無熱量甜飲料。雖然減肥型（xíng）飲（yǐn）料比含熱量的（de）甜飲料好，但由於目前研究的缺乏，人工甜味劑的長期安全（quán）性還不能確定。

 第（dì）五層是含熱量、有一定營養的加糖飲料。這一等級飲品，還包（bāo）括酒和運（yùn）動飲料，在有（yǒu）需要的時候，可以適當喝一些，但不是每天的必需品。

 第六（liù）層是含熱量甜飲料。工廠直飲水機這一（yī）等級的飲料指的是那些能提（tí）供（gòng）熱量卻無營養的飲料，包括目前市麵上大（dà）量銷售的可樂等碳酸飲料，以及果汁含量（liàng）甚微含糖（táng）量卻非常高的果汁飲料。

 食物金（jīn）字塔和飲水金字塔都很重要，科學健康的飲食和體育鍛煉，良好的心態，才會讓身體更加（jiā）健康！

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