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一、菊花茶
之所以菊花茶可以成（chéng）為睡前配製茶飲品的首選，那關鍵是由於其柔和（hé）的舒眠效果，是最佳（jiā）的凝神靜氣的天然藥方。
二、溫奶
睡前（qián）喝一杯溫奶對於睡眠有幫助的說法好像（xiàng）誰（shuí）都知道了，由於牛奶裏麵有一種色氨酸（suān），它可以像氨基酸（suān）那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充（chōng）分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶裏麵，一種回到幼年的溫馨之感想必會回（huí）來的，輕輕告訴你“放鬆些，一切都非常好”。
三、蜂蜜水
糖份太多具（jù）有（yǒu）興奮效果（guǒ），不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌（mì）orexin（苯基二氫（qīng）喹（kuí）唑（zuò）啉）這樣（yàng）的物質，這（zhè）是一種新（xīn）發現（xiàn）的（de）和思維反應有關的神經傳（chuán）遞素。因此滴幾滴蜂（fēng）蜜到（dào）溫奶或者是香草茶裏麵對於（yú）睡前放鬆是很有幫助的。
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