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 夏日炎炎，常常一走動或一運動就會（huì）大汗淋漓，因此夏季補水十分必要。那麽夏日飲水有（yǒu）什（shí）麽小常識呢？
 1、飲水不要非等到口渴時，口（kǒu）渴時（shí）表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時才想到喝水表明（míng）已（yǐ）經過晚了些。
 2、太渴時千（qiān）萬不要過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果，前人主（zhǔ）張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。
 3、用餐前不宜喝水太多，因為在進餐前喝很多（duō）水，會衝（chōng）淡消化液，不利於食物的消化吸（xī）收，特（tè）別是（shì）長期如此下去，會對消化功能（néng）產生不（bú）良影響。
 4、早晨起床時先喝杯白開水，可以補充一（yī）夜所消耗的水分，降低血液黏（nián）稠度，促進血液循環，以維（wéi）持體液的正常水平。

 那（nà）麽，哪些人群應（yīng）重點補水呢？
 1、老年人對口渴的敏感度降低，所以常處（chù）於缺水（shuǐ）狀態，消化道分泌（mì）少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管係統。
 2、兒童運（yùn）動（dòng）量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態容易導致忘記飲水（shuǐ），到特別口渴時才大量飲水（shuǐ），影響對水的正常吸收且對（duì）健康不利。
 3、新陳代謝旺（wàng）盛，生長（zhǎng）快，同等情況下相同時間（jiān）內需要補充（chōng）的（de）水（shuǐ）量高於成（chéng）年人，嬰兒雖然以液體食物為主（zhǔ），但建議在兩次喂奶之間可適度補水（shuǐ）。
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