喝什麽水有助於睡眠？草莓视频ios##草莓视频ios_草莓视频ios下载_草莓视频ios下载APP_草莓成视频人app下载直飲水與你分享

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   一、菊花茶

    之所以菊花茶可以成（chéng）為（wéi）睡前配製茶飲品的首選，那關鍵是由於（yú）其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。

   二、溫奶

    睡前喝一杯溫奶對（duì）於睡眠（mián）有幫助的說法（fǎ）好像（xiàng）誰（shuí）都知道了，由於牛奶裏麵有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣（yàng）發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶裏麵，一種（zhǒng）回到幼年的溫馨之感想（xiǎng）必會回來的，輕輕告訴你“放（fàng）鬆些，一切都非常好”。

    三（sān）、蜂蜜水

   糖（táng）份太多具有興奮效（xiào）果，不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin（苯（běn）基（jī）二氫喹唑啉）這樣的（de）物質，這是一種新發現（xiàn）的和思維反應有關（guān）的神經傳遞（dì）素。因此滴幾（jǐ）滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶裏麵對（duì）於睡前放鬆是很有幫助的。

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