南宁市桂润食品有限责任公司

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 1603|回复: 0

平衡膳食益处多

[复制链接]

487

主题

4

好友

2830

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2012-8-29 15:45:56 |显示全部楼层
平衡膳食,能有效提供身体所需要的各种营养,是健康生活的必要基础。

膳食多样化,营养巧配搭
营养搭配的基本原则就是:主食粗细搭配,副食荤搭配。普通人每天粮食建议摄入量为350---400克左右,蔬菜约500克,水果约200克,奶类约400克,豆类及制品约50克,肉、鱼、蛋的摄入量约为100---200克。

“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少”
膳食制度安排适当,可以协助提劳动和工作效率,早、中、晚餐的能量摄入分别占一天总量的30%、40%、30%。


健康生活膳食小指南
1. 选择食物要多样,粮谷要当家
2. 蔬菜水果要多吃,薯类不要忘
3. 鱼、禽、蛋、瘦肉经常吃,量是关键
4. 肥肉和荤油损害健康无商量
5. 豆类牛奶不可少,经常摄取身体好
6. 膳食应清淡,油盐要适量
7. 饮酒如过量,伤心又伤肝,适量保平安
8. 身体要健美,吃、动要平衡
9. 饮食讲卫生,生活乐融融
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

回顶部
服务热线:

400 676 2009

扫描二维码,关注微信!
地址:南宁市江南区五一东路3号